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[학습 도우미] 수험생의 건강관리법
올린이: 관리자 조회: 937

1. 하루 3끼를 꼭 챙겨 먹자. 특히 아침식사는 학습 효과를 높이는 매우 중요한 에너지다.


2. 가벼운 운동으로 하루를 시작하자. 아침에 일어나서 스트레칭을 하거나 식사 후 간단한 

   운동으로 적당한 근력을 만들어야 한다. 운동은 뇌에 큰 자극이 됨을 알아야 한다.


3. 충분한 수면은 집중력을 높인다. 하루 7시간 이상 충분한 수면이 좋지만 수험생 입장에서 

   시간은 항상 부족하다. 6시간 미만을 자더라도 숙면할 수 있는 환경이 중요하다.


4. 균형된 식사는 필수다. 혼자 공부하다 보면 인스턴트 음식으로 한끼를 때우는 경우가 많다

   포만감이 중요한 것이 아니라 소식을 하더라도 영양학적으로 균형된 식사가 필요하다.


5. 깨끗한 공기유지를 위해 3시간마다 환기를 하거나 바람을 느끼자. 실내 공기에서 이산화탄소가

   높으면 쉽게 피로를 느끼고 집중력이 흐려진다.


6. 비타민을 챙겨 먹자. 비타민은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소다. 하루 한 알로 몸에 활력을 줄 수 있다.


7. 술과 담배는 멀리하자. 담배가 몸에 나쁘다는 사실은 이미 누구나 다 아는 사실. 술은 학습 

   시간을 빼앗을 뿐만 아니라 다음날 피로까지 준다는 사실을 명심해라.


8. 가끔 친한 친구와 수다를 떨어라. 말을 하는 것만큼 좋은 스트레스해소 방법이 드물다

   친한 친구에게 전화를 걸어서 아무 말이나 대화하라. 자존감이 상승한다.


9. 규칙적으로 생활하라. 규칙적인 생활은 몸에 안정감을 주고 학습 효과를 높인다.


10. 피곤한 날은 충분히 쉬어라. 기계도 하루는 쉬어야 고장이 없다. 몸이 따라주지 않는 날은 

    편하게 쉬워라.    

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